プライベートトレーニング

医療とアンチエイジングの専門家が一人一人に適合したトレーニングメニューを提供します。痩せたい。お腹を引き締めたい。二の腕のプルプルをとりたい。スポーツのパフォーマンスを上げたい。ムキムキになりたい。等の要望に応えるためのトレーニングを正しい方法で指導します。その人に合ったトレーニングをマンツーマンで実践しますので、ケガもなく安全にトレーニングをすることができます。

機能回復コース

肩が痛い。腰が痛い。膝が痛い。といった痛みやケガの改善のためのコースです。

ほとんど痛みには筋力不足が関連しています。治療で痛みをとることはできるのですが、再びその痛みに襲われないためには弱った筋肉を強くする必要があります。その人に足りない筋肉を無理なく鍛えることで痛みやケガからの復帰を早くして、さらに同じ痛みに襲われないようにします。マルチカフトレーニング法は短い時間で大きな効果が得られますので、高齢の方でも安全にトレーニングすることができます。

また、時間が10分から15分と短いのでトレーニングの入門編としても良いと思います。

例)

膝痛・・大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)

腰痛・・体幹(胴体)の筋肉

肩こり・僧帽筋(首の後ろから肩、背中にある筋肉)

☆トレーニング時間 10分~15分


ボディーメイクコース

痩せたい。理想の体型になりたい。お腹を引き締めたい。二の腕のプルプルをとりたい。という方のコース。

人間には『基礎代謝』というものがあります。これは人間が生きているだけで消費されるカロリーの事です。個人差や年齢によっても違いますが、通常女性で1200キロカロリー前後、男性で1500キロカロリー前後です。この基礎代謝を上げる事ができたら、日常生活で消費するカロリーが増えるという事です。この基礎代謝を上げるには筋肉を付けるのが最も効果的です。しかも、大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝を効率よく上げることができるのです。

そして、気になる各部をシェイプアップするのはそれに対応した筋肉を鍛えると効果的です。

糖尿病やメタボリックシンドロームの改善もこのコースで対応できます。

例)

二の腕・上腕三頭筋(上腕の裏側の筋肉)

お腹・・腹直筋・腹斜筋・腹横筋(お腹周りの筋肉)

太もも・大腿四頭筋・内転筋(太もも内側の筋肉)

    ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)

☆トレーニング時間 約30分


アスリートコース

アスリートのような筋肉を付けたい。スポーツのパフォーマンスをあげたい。ムキムキになりたい。という方のコース。

誰しもアスリートのような筋肉や体型にあこがれたことがあるのではないでしょうか。しかし、なかなか独りでは効率も悪く、長続きしません。また、重い荷重をかけるとケガの原因にもなります。そこで、マルチカフトレーニング法を使うと少ない負荷でも大きな効果が得られます。また、血液を止めて、低酸素状態でトレーニングするので、酸素がなくても動く『速筋』を効率良く鍛えることができます。実は筋肥大(鍛えられて大きくなった筋肉の状態)を起こすのは速筋なのです。

そして、スポーツのパフォーマンスを上げるにはそのスポーツに必要は筋肉の質と強さが必要です。筋肉は大きく分けると、持久力の筋肉である『遅筋(赤筋)』と瞬発力の筋肉の『速筋(白筋)』に分けられます。どちらも必要なのですが、速筋は適切に鍛えると『ピンク筋』という状態になり、瞬発力と持久力を合わせ持った筋肉にすることができるのです。一流のアスリートはピンク筋を多く持っていると言われています。マルチカフトレーニング法は速筋を効率良く鍛えてピンク筋に近づけます。

☆トレーニング時間 30分~


ハードアスリートコース

さらにハードなトレーニングをご希望の方は第2トレーニングルームでさらにハードなトレーニングに取り組んでいただきます。基本的にフリーウェイトを使ったトレーニングを中心に、チンニング(懸垂運動)など自分の体重を使った運動、さらにはボクササイズのようなハードに追い込んだトレーニングをしていただきます。